Prohlídka vizualizace
1001nights / Getty Images Začněte prohlídku
Pokud si to dokážete představit, můžete si to vytvořit ve svém životě. Vizualizace jsou mentální obrazy, které nám mohou pomoci překonávat překážky, zmenšovat naše problémy, projevovat naše sny, snižovat stres, pustit lítost a vymýšlet nové nápady. Vizualizace je také vynikajícím nástrojem pro rozhodování. Máte volnost výběru typu obrázků, na které chcete zaostřit, v závislosti na vašem záměru. Vydejte se na tuto vizuální prohlídku a objevte různé účely využití vizualizace.
Mentální útěky Manifest | Zůstatek | Snižte stres | Jasná mysl | Stínění | Nechat jít | Wellness a celistvost Základy
02 z 11Vizualizace řešení problémů
Uwe Krejci / Getty Images Řešení problému
Čelíte ve svém životě potížím? Nebo jste vyzváni, abyste se rozhodli? Vizualizace může pomoci.
Můžete si vybrat obrázek, na který se chcete zaměřit a který vám pomůže v obtížném období. Představte si sebe jako superpaníčku, která dokáže snadno upravit nejvyšší mrakodrapy nebo maratónský běžec, který předběhne všechny své konkurenty. Vložte své problémy do krabičky a představte si, jak se zmenšuje a zmenšuje, až se snadno vejde do kapsy. Zjistíte, že váš problém se snáze přenáší do kapsy, než jeho těžká váha, která sedí na vašich bedrech. Nebo si můžete své problémy představit magicky mizejícími před vašimi očima. Vaše vizualizace nemá žádná omezení. Může to být kouzelné.
Pokud se potýkáte s rozhodnutím mezi dvěma různými možnostmi, zkuste si představit sami sebe zapojené do těchto dvou scénářů. Řekněme například, že máte problémy s výběrem mezi dvěma různými plemeny psů, které uvítáte ve své rodině jako nového domácího mazlíčka. Představte si, že si každý z těchto dvou psů vezměte na procházky nebo výlety k veterináři samostatně. Představte si, jak si je pečujete, krmíte je, hrajete si s nimi atd. Představte si, jak bude každý pes stárnout, představte si, jak roste z roztomilého štěněte na plné dospělé zvíře. Představte si tyto dva psy žijící ve vašem domě a komunikující s vámi a vašimi rodinnými příslušníky. Doufejme, že toto vizualizační cvičení vám pomůže při rozhodování o dokonalém plemeni psů, aby odpovídalo vašemu životnímu stylu.
Podobné vizualizace můžete provádět při výběru regionů, ve kterých chcete žít, škol, které chcete navštěvovat, kariérních možností atd. I v případě nekomplikované volby, jako je například výběr barvy pro malování vaší ložnice, lze o tom rozhodnout pomocí vizualizace.
Smršťovací box Cvičení pro Mentální minimalizaci vašich problémů
Jedná se o jednoduchou, ale účinnou „vizualizaci“, kterou můžete použít k boji proti těm nepřekonatelným stresům a nepříjemným problémům, které na vás jedí. Představte si obyčejný karton. Otevřete krabici svou myslí a představte si, jak do sebe vkládáte všechny své stresy a problémy. Uzavřete krabici a utěsněte ji lepicí páskou. Nyní si představte krabici doslova zmenšující se ve velikosti. S tím, jak se zmenšuje a zmenšuje, pomáháte dát své problémy do perspektivy. Pokračujte v mentálním zmenšování krabičky, dokud „krabička“ krabici nezmizí. Toto cvičení opakujte každý den, dokud nedostanete zprávu, že vaše problémy jsou tak velké, jak si je představujete.
Mentální útěky Manifest | Zůstatek | Snižte stres | Jasná mysl | Stínění | Nechat jít | Wellness a celistvost | Základy
03 z 11Mentální útěky
Ekaterina Solovieva / Getty Images Mentální útěky
Vizualizace je skvělý nástroj pro pravidelné útěky ze světských. Bez ohledu na to, kde jste fyzicky, můžete trénovat svou mysl, aby vás odvezla na exotičtější cíl nebo na pohodlnější místo.
Daydreamers jsou vynikající při přijímání mentálních útěků. Chroničtí snění by ve skutečnosti bylo moudré trénovat své putující mysli tak, aby se tak často vznášely a naučili se více soustředit na realitu, kde jsou. Mentální útěky se nejlépe používají pro „odpočinek“ nebo „relaxaci“, nikoli pro vyhýbání se.
Moje mysl má ve zvyku vzlétnout do vizuálního světa své vlastní tvorby během komerčních přestávek, kdykoli sleduji televizní program. Inzerenti to nebudou rádi slyšet, ale obvykle se to stane. Poté, co jsem jednou viděl reklamu, se moje mysl nepřilepí, když se znovu a znovu přehraje. Udělám preferovaný mini-film ve své vlastní mysli na svém místě. Když se televizní pořad znovu zapne, moje mentální ústup se zastaví až do příští komerční přestávky. Podivné, já vím.
- Prázdniny mysli
Beach Retreat Vizualizace sdílené čtenářem
Paul B. říká: Vizualizace sebe na pláži je pro mě oblíbeným časem. Velmi uvolňující.
Jak to provést cvičení vizualizace
Najděte klidné místo, kde si můžete lehnout nebo ležet v lehátku. Zavřete oči a vydechněte se. Ve své mysli namalujte obrázek pláže s modrou oblohou a tmavě modrou zelenou vodou. Ještě pár tahů mentálního štětce a zjistíte, že sedíte pod palmou. Představte si zvuky vody a vůně slaného vzduchu spolu s vašimi vizuálními efekty. Víte, že se vám daří dobře, když téměř cítíte písek mezi prsty na nohou.
Tipy a triky
- Pokud máte problémy s vizualizací, zkuste myslet na svou meditaci jako na prázdné plátno. Vy jste umělec. Buďte svým vlastním tvůrcem.
- Představte si krajinu, která vás nejlépe relaxuje (pláž, les, hory, pouštní oáza atd.).
Mentální útěky Manifest | Zůstatek | Snižte stres | Jasná mysl | Stínění | Nechat jít | Wellness a celistvost Základy
04 z 11Projevování vašich snů a tužeb
Salima Senyavskaya / Getty Images Manifest
Při vizualizaci obvykle myslíme na mentální obrazy, ale skutečné obrázky můžete snadno začlenit jako mentální rekvizity a stimulovat tak své myšlenky. Do koupelnového zrcadla můžete vložit obrázek, který vás každé ráno přivítá, nebo si můžete položit fotografii na lednici nebo zastrčit pod hledí v autě. Po celém světě se desky vidění staly vztekem, když film Tajemství probudil svět do Kosmického zákona přitažlivosti.
Mentální útěky Manifest | Zůstatek | Snižte stres | Jasná mysl | Stínění | Nechat jít | Wellness a celistvost Základy
05 z 11Vyrovnávání a centrování vizualizací
JA Bracchi / Getty Images Zůstatek
Účelem těchto vizualizací je pomoci vám najít základy a najít rovnováhu. Protože naše energie jsou neustále v pohybu, je důležité se pravidelně „kontrolovat“ s našimi těly (fyzickými i energetickými těly), abychom se sami nastavili a soustředili. Pokud zjistíte, že vám strčí prsty na nohou nebo narazíte do věcí, nejste v rovnováze. Pokud zažíváte mentální zmatek nebo jste emocionálně na místě, centrování vizualizace vám může pomoci vrátit se do klidu a lépe se soustředit.
Vyvažovací lázeň čakry - meditace barevného světla
Mentální útěky Manifest | Zůstatek | Snižte stres | Jasná mysl | Stínění | Nechat jít | Wellness a celistvost | Základy
06 z 11Vizualizace pro snížení stresu
Stockbyte Snížit stres
Stres je pro mnoho lidí obrovským problémem. Každý den jsme ohromeni, protože máme příliš mnoho povinností. Tolik úkolů má tendenci unavovat se a téměř žádný odpočinek. Účelem očištění nebo uvolnění vizualizace je čelit těmto stresům a tlačit je jako bugy. Je důležité učinit zrušení stresu prioritním cvičením.
- Vytáhněte zástrčku a vypusťte napětí
Děrovací pytel Vizualizace sdílený čtenářem
Jackie říká: Představuji si, že ať už je kdokoli nebo kdokoli, na koho se soustředím, je boxovací pytel, a pak se na to uvolním.
Jak na to vizualizační cvičení - docela jednoduché. Někdo navrhl, abych si buď vzal baseballovou pálku k matraci, nebo se připojil do tělocvičny a porazil jsem boxovací pytel pěstmi jako způsob, jak odstranit své frustrace. Ale já jsem do značné míry parchant a přišel jsem na to, že když si zlomím hřebík, tak bych byl opravdu zatržen, takže místo toho jsem byl vizuální tvor a začal jsem dělat to, co bylo navrženo v bezpečných výklencích mé mysli. Jednoduše si představte, jak bláznivě potleskáte svého šupinatého spolupracovníka, prorážejte svého zastrašujícího šéfa do střeva nebo vyhodíte tunu cihel přes hlavu svého zrádného švagra. Žádná krev nebo gore, pouze uspokojení z hněvu.
Tipy a triky
- Ne každý dokáže odvzdušnit své emoce prostřednictvím akcí, tato vizualizace je pouze náhradou pokorných duchů.
- Po mentálním boji sundejte rukavice a vytvořte v hlavě uvolňující vizuální efekt.
Mentální útěky Manifest | Zůstatek | Snižte stres | Jasná mysl | Stínění | Nechat jít | Wellness a celistvost | Základy
07 z 11Vymazání vizualizace mysli
Rene Mansi / Getty Images Čistá mysl
Příliš mnoho myšlenek a mentálních obrazů může stočit mysl. Může se zdát divné používat vizualizaci ke snížení chaosu v mozku, když se vaše mysl již cítí příliš přeplněná, ale může to pomoci. Záměrem je vybrat obrázky, které vymažou, filtrují nebo uspořádají vaše myšlenky. Stejně jako de-cluttering skříň, můžete použít vizualizaci ke snížení duševní nepořádek.
- Tři příčiny duševního nepořádku
Mountain Top Vizualizace sdílené čtenářem
Cathy říká: Nedávno jsem měl totální náhradu kyčle. Můj manžel je potřebný a nemohl jsem mu věnovat plnou pozornost. Hojím se a potřebuji čas. Protože zatím nemůžu chodit, mám motorizovaný skútr, což je moje oblíbená barva se sedadly potaženými látkou, která je pro mě příjemná. Tento vozík používám k přepravě na vrchol hory, kde snadno a bez námahy dýchám negativitu.
Jezdím vozem na vrchol hory a zaparkuji blízko okraje. Relaxuji a zhluboka dýchám. Při inspiraci (vdechnutí) shromažďuji jakoukoli negativitu společně a po uplynutí (výdechu) si vizualizuji dýchání. Dívám se, jak to jde přes okraj, proudí na zubaté skály do vody, která je kyselá. Voda rozpouští veškerou negativitu, která se znovu neobjeví. Když opakuji dýchání, vizualizuji léčivé bílé světlo, které vyplňuje všechny buňky mého těla. Když vím, že jsem plný léčivého světla, sedím a odpočívám. Pustil jsem a nechal Boha.
Tipy a triky
- Obvykle to dělám v noci a usnu a zdravě spím.
- Udělejte si vizualizaci pomocí předmětů a myšlenek, které vám poskytnou mír.
- Praxe, praxe, praxe.
- Časopis
Řešení problémů | Mentální útěky Manifest | Zůstatek | Snižte stres | Stínění | Nechat jít | Wellness a celistvost
08 z 11Vizualizace energetického stínění
Cultura / Seb Oliver / Getty Images Stínění
Tyto „ochranné“ vizualizace vás mají chránit před negativitou a nežádoucími útoky. Lidé mají vzájemně komunikovat. Proč bychom se rozhodli inkarnovat se do fyzického těla a žít společně, spolupracovat a hrát si spolu? Sloučení příliš mnoha energií se však může občas cítit ohromující, dokonce děsivé. Vytváření ochranných snímků ve vašich vizualizacích ve vaší mysli vám může pomoci při učení, jak odklonit negativitu a vytvořit jasné hranice.
- Růžová bublina meditace světla
- Návrat na stránku Sender with Love
- Vizualizace bílého světla
Kreslení čáry v písku vizualizace sdílené čtenářem
Ann Marie říká: mentálně nakreslím čáru do písku, kdykoli cítím, že jsou ohroženy moje osobní hranice. Tento obrázek mi pomáhá cítit se lépe pod kontrolou.
Jak to provést cvičení vizualizace
Mentálně se dopravte na písečné pobřeží. Představte si, že se skáčete nad rukou a prsty nakreslí čáru do písku. Čára v písku představuje bezpečnou hranici. Nikdo to nemůže překročit, ani se od vás neočekává, že by šel přes tuto čáru a udělal cokoli, co vám nebude vyhovovat. V podstatě vytváříte hranice. Tato vizualizace je užitečná pro každého, kdo má potíže s vyslovením necítění nebo špatného pocitu, když odmítá dělat laskavost druhým. Linka v písku vám dává sílu říci ne, když vás někdo žádá, abyste něco udělal, a také vás zbaví viny.
Tipy a triky
- Zkuste bezpečně nakreslit kruh v písku. Zezadu na vás nikdo nemůže proniknout.
- Až budete připraveni rozšířit svou bezpečnou oblast, představte si přílivy oceánu přicházející na břeh a odplavující nakreslenou čáru. Nyní se přesuňte zpět a nakreslete novou čáru, která vám poskytne více místa.
Šest vrstevný energetický štít ochrany vizualizace sdílený čtenářem
Nassaria Aisha Green říká: Vizualizuji šestivrstvý štít, počínaje bronzem, po stříbro, zlato, titan, platinu a končící akvamarínem. Těchto 6 vrstev se vytváří a vytváří hluboce ochranný štít. Opravdu cítit různé energetické vlastnosti každé vrstvy a vidět jedinečné barvy každé vrstvy.
Potvrzuji také „Jsem chráněn“ x3krát.
Kromě toho, po provedení dalšího výzkumu, mám v úmyslu použít širší dálkový štít / bublinu bílého světla k rozšíření ochrany ještě dále, pokud máte velké energetické pole, s úmyslem, že pouze láska a světlo mohou cestovat dovnitř a ven ze štítu.
Jak to provést cvičení vizualizace
Začnu tím, že se několikrát zhluboka nadechnu, naplním plíce a otevřím srdce, pomocí své představivosti si představím bronzovou vrstvu obklopující mé fyzické tělo a poté se natáhnu ven a uvidím stříbro, zlato, titan, platinu a potom akvamarín. Cítím každou vrstvu a kvalitu barvy a individuální sílu, která jim umožňuje stavět se na sobě, vidím to také vizuálně, vidím silný třpyt a lesk s těmito mocnými vibracemi.
Tipy a triky
- Nezapomeňte udělat tuto první věc ráno.
- Pokračujte po celý den a verbálně nahlas je také skvělý způsob, jak zesílit váš záměr.
Mentální útěky Manifest | Zůstatek | Snižte stres | Jasná mysl | Stínění | Nechat jít | Wellness a celistvost | Základy
09 z 11Pustit a přerušit bezplatné vizualizace
Lisa Thornberg / Getty Images Pustit
Máte potíže s odchodem od toxického vztahu? Nebo máte tendenci přebývat v minulosti místo toho, abyste ve svém životě postupovali kupředu? Ve svých vizualizačních relacích si vyberte obrázky, které vám umožní osvobodit se od problematických lidí a přesouvat osobní lítosti. Nemůžeme změnit minulost, ale můžeme vytvořit naše budoucnost. Začněte novým způsobem života tím, že si ho nejprve představíte!
- Vizualizace mostu na rozloučenou
- Nekonečné cvičení
- Jak žít svůj život bez lítosti
Mentální útěky Manifest | Zůstatek | Snižte stres | Jasná mysl | Stínění | Nechat jít | Wellness a celistvost | Základy
10 z 11Vizualizace wellness a celistvosti
Obrázky mincovny - Frans Lanting Wellness a celistvost
Vizualizace pomáhá bez ohledu na to, jaké jsou vaše výzvy nebo jak úžasná je vaše současná situace. Vizualizace může být mocným nástrojem pro zlepšení a zachování šťastného životního stylu. Wellness snímky vám mohou pomoci proměnit jakékoli negativy v pozitivní. Krásné obrázky mohou posílit dokonalý život, ve kterém žijete, nebo doufat, že začnete žít. Vyberte obrázky, které představují dobré zdraví, kondici a štěstí. Ať už představuje váš ideál „lásky“ nebo „dokonalosti“ nebo „klidu“, jedná se o obrázky, na které se chcete zaměřit.
Mentální útěky Manifest | Zůstatek | Snižte stres | Jasná mysl | Stínění | Nechat jít | Wellness a celistvost Základy
11 z 11Vizualizace uzemnění
Ukotvení vizualizace kořenů stromu. pukrufus Pěstování kořenů vašeho stromu
Jedná se o typickou vizualizovanou vizualizaci uzemnění používanou léčiteli, která pomáhá klientům, kteří mají sklon být prostorní, nervózní nebo snadno rozptýlení. Léčitel požádá klienta, aby si představil, že strom roste jeho kořeny. Pomocí jeho představivosti rozšiřování jeho kořenů do země se zmenšují úzkosti klienta a je lépe schopen čerpat stabilizující léčivé energie ze Země.
Léčitel, Sean Holmes (viz jeho kotevní cvičení níže), navrhuje uzemnění před vaší meditační relací, aby byla jasnost a zaměření.
Existuje mnoho různých variací, které se používají při pomoci zemi a čerpání energií ze Země jako zdroje. Měl jsem klienta, který měl averzi k představě, že si nohy a prsty zabořené do špíny. Bylo to proto, že měla strach, že se jí na kůži plazí červi. Alternativně jsem navrhl, že si představí, že stojí na pláži, kroutí jí prsty hluboko do písku a ponoří se do pozemských energií pro uzemnění.
Ukotvení do cvičení Země
od Sean Holmes
Kořeny velkého stromu se šíří hluboko v podzemí, ukotvují strom do země, používají vaši kreativní vizualizaci k tomu, aby si představily kořeny, sestupovaly z vašeho těla, vrhaly se do hlubin planety a šířily se, stejně jako kořeny tohoto stromu. Představte si prominentní objemné kořeny sahající dolů pod povrch, rozšiřující se od základny páteře. Tyto kořeny jsou podstatou, která vám umožní čerpat do těla pozitivní frekvenci mateřské země. Nyní začínáte pociťovat povědomí o reakci z planety hluboko pod povrchem, který se valí do vašeho prostoru. Když k tomu dojde, vizualizujete objemné kořeny, které se začínají prolínat s vodami uvnitř jádra planety, tyto vody představují bezpodmínečnou lásku a léčí vzácnou energii Země.
Jak se vaše kořeny proplétají se energií Země, využívají vaše smysly k prožívání vědomí bezpodmínečné lásky. Natahování zemské energie do vašich kořenů, vizualizace duhy barev, které se šíří vzhůru a tekou do vašeho fyzického těla. Barvy černá a bílá jsou to, co je potřeba, pokud se domníváte, že černá i bílá jsou spojitou distribucí barevného světla.
Každá barva vibruje svou vlastní zvukovou a vizuální frekvencí, ať už se jakákoli barva dostane do vašeho fyzického protějšku, je léčivá barva, kterou v tuto chvíli potřebujete.
Toto cvičení vložení se vytvoří kotvu k Matce Zemi dříve, než začnete meditační práci.
Ukotvení a naučení se získat přístup k bílému světlu současně.
Představte si, jak se nadějná rozbouřená růže stále čeká na podnět jídla z Matky Země. Růže trpělivě čeká na slunce, aby jí pomohlo vyklíčit. Když skrz svou korunní čakru snížíte bílé světlo, propletete se s vyšším principem, který také rezonuje se sluncem. Takže se v podstatě stanete nejdůležitější a hmotnou částí, stanete se tím růží.
Přeneste bílé světlo skrz svou korunní čakru přes hlavu a zakotvíte se ve stejnou dobu, kdy se propletete s podstatou Otcovy energie nebe, která je představována bílým světlem, a podstatou Energie Matky Země.
Když to uděláte, sloučíte podstatu matky a otce a integrujete tyto energie, nejste ani muž ani žena, ani otec ani matka. Nyní se skládáte ze dvou integrovaných částí aspektů, které jsou pro vás v tomto konkrétním okamžiku nejlepší.
Mentální útěky Manifest | Zůstatek | Snižte stres | Jasná mysl | Stínění | Nechat jít | Wellness a celistvost | Základy
Lekce uzdravení dne: 06. Dubna | 07.04 8. dubna
Zřeknutí se odpovědnosti: Informace obsažené na tomto webu jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nenahrazují radu, diagnózu ani léčbu autorizovaným lékařem. Měli byste okamžitě vyhledat lékařskou péči o jakékoli zdravotní problémy a poraďte se se svým lékařem před použitím alternativního léku nebo změnou vašeho režimu.
