Amritvela nebo meditace časně ráno je důležitou součástí denního uctívání Sikhs. Podle Sikhova kodexu chování je Amritvela tři hodiny před úsvitem. Amritvela je považována za nejvhodnější čas k dosažení této instance nesmrtelnosti, když se duše vzdá ega pro spojení s božským. Pro úspěšné pozorování Amritvely je nezbytné vytvořit rutinu, aby se ranní meditace stala zvykem. Ať už jste nebo nejste Sikh, těchto deset tipů vám může pomoci dosáhnout, udržovat a udržovat bohatě obohacující meditační praxi po celý život.
- Jděte do postele čtyři až osm hodin, než se chystáte probudit, abyste byli při meditaci svěží. Nastavte budík na čas, který chcete zvýšit. Před odchodem do noci řekněte večerní modlitbu, jako je Kirtan Sohila, aby se vaše vědomí uvedlo do meditativního režimu.
- Probuď se brzy, když je vše tiché, takže je méně pravděpodobné, že vás během meditace vyrušíte. Zvedněte každý den ve stejnou dobu, abyste si zvykli růst podle plánu a častěji se probouzeli přirozeně.
- Jakmile se probudíte, začněte meditaci slyšet. Okamžitě vstaňte z postele, abyste zabránili usínání.
- Proveďte iznaan a vydejte se rychlou sprchu nebo koupel. Studená nebo studená voda vám pomůže probudit vás a bude vás varovat. Pokračujte ve zvukové meditaci při koupání, péči o vlasy a oblékání.
- Používejte pohodlné volné oblečení, aby nic nebránilo, nevázalo ani nebránilo oběhu. Mějte speciální šátek nebo lehkou přikrývku, abyste zajistili teplo během meditace. Noste stejný oděv a každý den používejte stejný zábal, který vám pomůže při sestavování vaší rutiny a praní podle potřeby.
- Vyberte si místo, kde nebudete pravděpodobně rušeni. Zvažte vyhrazení zvláštního prostoru nebo místa ve vaší domácnosti pro meditaci. Abychom vám pomohli zůstat v pohotovosti, posaďte se s páteří rovnou do pružné polohy s nohama zkříženýma v pohodlné poloze při meditaci.
- Vyvarujte se umělého osvětlení. Je-li to pro vaše pohodlí nezbytné, může se rozsvítit svíčka nebo noční světlo, nejlépe za vaší viditelností.
- Sledujte svým vnitřním okem. Soustřeďte své zaměření zavřením očí a mentální vizualizací symbolu Sikh, jako je khanda, Ik Onkar, nebo si představte, že píšete jedno slovo, jako je Waheguru.
- Poslouchejte svým vnitřním uchem. Soustřeďte se na jediné slovo nebo frázi, jako je Waheguru, Ik Onkar, a opakujte to slyšitelně nebo tiše. V sikhismu je slyšitelné opakování známé jako Naam Jap a tiché přednesení jako Simran.
- Za úsvitu čtěte, recitujte nebo jinak přezkoumávejte nitnem nebo denní modlitby. Vezměte hukam z Guru Granth Sahib (nebo si přečtěte náhodný verš z vašeho preferovaného písma).
Největším motivačním faktorem při vytváření návyku probuzení pro Amritvelu a zapojení se do časných ranních meditací je touha a touha duše po duchovním spojení s božským milovaným. Vytvořte posvátný prostor, kde můžete jít opustit svět a spojit se s milovanou božskou. Navzdory nejlepší snaze brzy vstát, mohou přijít dny, kdy budete mít těžké vstávat. Někdy musíte podvádět nebo být podváděl a mohl byste použít Amritvela podvádět. Na opačném konci spektra prostě nemůžete spát a dychtivě čekají, až bude čas vstát. Dávejte pozor na známky toho, že budete příliš přemýšlet, protože vznešený zážitek posvátné sloučení se může stát opravdu návykovým.
