Jednou z nejznámějších praktik taoistického neidanu (vnitřní alchymie) je „vnitřní úsměv“, ve kterém se usmíváme dovnitř do každého z hlavních orgánů našeho těla, který v nás aktivuje energii milující laskavosti a probuzení asociační sítě Five-Element. To je snadné a bude to vyžadovat pouze 10-30 minut (déle, pokud budete chtít). Zde se naučíme obměnu této klasické praxe, která nám umožňuje nasměrovat léčivou energii úsměvu do kterékoli části našeho těla, kterou bychom chtěli.
11 kroků k procvičování vnitřního úsměvu
- Pohodlně se posaďte na židli s přímým opěradlem nebo na podlaze. Důležité je, aby vaše páteř byla ve vzpřímené poloze a vaše hlava byla uspořádána tak, aby se svaly krku a krku uvolnily.
- Zhluboka se nadechněte a všimněte si, jak se vaše břicho při každé inhalaci zvedá, a poté se při každém výdechu uvolní zpět k páteři. Pusťte myšlenky minulosti nebo budoucnosti.
- Špičku jazyka jemně položte na střechu úst, někde za a v blízkosti horních předních zubů. Najdete místo, které se cítí dokonale.
- Jemně se usmívej, aby se tvé rty cítily plné a hladké, když se rozprostírají do strany a jen mírně se zvedají. Tento úsměv by měl být podobný úsměvu Mona Lisa nebo jak bychom se mohli usmát - téměř pro sebe, pokud jsme právě dostali vtip, který nám někdo řekl před několika dny: nic příliš extrémního, jen druh věci to uvolňuje celou naši tvář a hlavu a nutí nás začít cítit se uvnitř.
- Nyní upozorněte na prostor mezi obočím (centrum „Třetí oko“). Když tam zůstanete, soustředíte se na energii. Představte si, že to místo je jako bazén teplé vody, a jako energetické bazény tam nechte svou pozornost unášet hlouběji do tohoto bazénu zpět a do středu vaší hlavy.
- Nechte svou pozornost nyní spočívat přímo ve středu mozku - vesmír je stejně vzdálený mezi špičkami vašich uší. Toto je místo, které je v taoismu označováno jako křišťálový palác, do epifýzy, hypofýzy, talamu a hypotalamu. Cítit shromažďování energie v tomto mocném místě.
- Nechte toto shromažďování energie v Crystal Palace proudit dopředu do vašich očí. Pociťte, že se vaše oči stávají „usmívající se oči“. Chcete-li to zlepšit, můžete si představit, že se díváte do očí osoby, kterou máte nejraději, a dívají se na vás zpět, naplňující vaše oči touto kvalitou milující laskavosti a rozkoše.
- Nyní nasměrujte energii svých usměvavých očí zpět a dolů na nějaké místo v těle, které by chtělo část této léčivé energie. Mohlo by to být místo, kde jste nedávno utrpěli úraz nebo nemoc. Může to být místo, které se cítí trochu otupělé nebo „ospalé“, nebo prostě nějaké místo, které jste v poslední době nezkoumali. V každém případě se usmívej dolů do tohoto místa ve svém těle a cítíš, jak se toto místo otevírá pro přijímání energie úsměvu.
- Pokračujte v úsměvu do tohoto místa ve vašem těle, dokud budete chtít, nechte to nasáknout energii úsměvu jako houba nasává vodu.
- Když se to cítí kompletní, nasměrujte svůj vnitřní pohled svou energií úsměvu do svého centra pupku, cítíte teplo a jas, který se nyní shromažďuje v dolním břiše.
- Uvolněte špičku jazyka ze střechy úst a uvolněte úsměv (nebo si jej ponechte, pokud se nyní cítí přirozeně).
Tipy pro vaše cvičení vnitřního úsměvu
Stejně jako u všech neidanových praktik je důležité najít rovnováhu mezi úsilím a relaxací. Pokud si všimnete nárůstu napětí, uvolněte se, zhluboka se nadechněte a poté se vraťte do praxe. Pokud vaše mysl putuje, jednoduše si to všimněte a vraťte se do praxe.
Nezapomeňte udržovat kvalitu něžného, opravdového úsměvu, naplněného energií milující laskavosti a soucitu - zejména při nasměrování „vnitřního úsměvu“ na poškozené místo. Pokud si všimnete frustrace, hněvu, strachu nebo úsudku plížícího se, zhluboka se nadechněte, pak se znovu spojte s milující laskavostí a soucitem - energií, které nás mohou uzdravit.
