Výzkum Dr. Janet Travell a David Simons, autoři knihy Trigger Point Manual, ukázali, že spouštěcí body jsou primární příčinou bolesti nejméně 75 procent času a jsou faktorem téměř v každém bolestivém stavu.
Definice
Spouštěcí body, typ svalové ztuhlosti, jsou výsledkem drobných kontrakčních uzlů, které se vyvinou ve svalech a tkáních při poranění nebo přepracování oblasti těla. Spouštěcí body jsou něčím, co tradiční lékaři ignorují, ale mohou to být jedna z věcí, která byla ve vašem případě přehlížena po celá léta, ne-li celá desetiletí.
Charakteristickým znakem spouštěcích bodů je něco, co se nazývá „referovaná“ bolest. To znamená, že spouštěcí body obvykle odesílají bolest na jiné místo v těle, a proto konvenční léčby bolesti tak často selhávají. Mnoho zdravotníků nesprávně předpokládá, že problém je lokalizován tam, kde je bolest, a proto nedokáží správně posoudit tělo a najít příčinu vaší bolesti.
Dám vám nějaké cenné informace o spouštěcích bodech, které, jak doufám, povzbuzují, abyste zvážili možnost, že spouštěcí body mohou být chybějícím článkem ve vaší snaze o pomoc.
Jak to funguje
Spouštěcí body mohou nastat v důsledku traumatu svalů (při dopravních nehodách, pádech, sportech a pracovních úrazech atd.), Svalové námaze způsobené opakovanými pohyby při práci nebo hře, posturální námaze ze stání nebo nesprávného sezení na dlouhou dobu při počítač, emoční stres, úzkost, alergie, nutriční nedostatky, zánět a toxiny v životním prostředí. Jediná událost může vyvolat spouštěcí bod a vy můžete trpět následky po celý život, pokud tento spouštěcí bod není správně vyřešen.
Příčiny bolesti
Instinktivní reakce vašeho těla na škodlivou „událost“ je chránit se. Dělá to tím, že mění způsob, jakým se pohybujete, sedíte nebo stojíte, což klade neobvyklý stres na vaše svaly, šlachy, vazy a klouby. To způsobuje nerovnováhu síly a flexibility ve svalech a posturální dysfunkce v celém těle.
Pokud by to nebylo dost špatné, váš průtok krve se může omezit a když k tomu dojde, váš periferní i centrální nervový systém začne vysílat tyto „uvedené“ signály bolesti, takže hodnocení a léčba bude ještě složitější. Proto někteří odborníci věří, že spouštěcí body jsou počátečním stadiem fibromyalgie. Mohou se věci ještě zhoršit? Čti dál.
Pro lepší ilustraci procesu uvádíme příklad, jak může jeden spouštěcí bod v jednom svalu způsobit bolest zad, ischias nebo herniovaný disk. Nejběžnějším místem pro spouštěcí bod je sval ve spodní části zad zvaný kvadratus lumborum (QL), který se nachází těsně nad vašimi boky. Bez ohledu na to, jaký druh události vyvolává spouštěcí bod, vaše QL se postupně stane nefunkční - to je, QL se zpřísní a zkrátí. A jak omezíte jeho použití, oslabí to.
Jak se QL stává stále více nefunkční, změní to polohu pánve. Jakmile se pánev stane nefunkční, přinutí páteř k abnormálnímu zakřivení, které na disk vytvoří abnormální tlak. V průběhu času se disk začne vydouvat. Tato situace se bude postupně zhoršovat, což ovlivní vaši celkovou kvalitu života. Deprese často následuje. To vše z jediné události, ke které došlo v jednom okamžiku.
Identifikace vašich spouštěcích bodů
Každý má spouštěcí body; otázkou je míra. Pokud máte přetrvávající bolest, napjatost nebo omezení určitých pohybů, je dobré vsadit, že zažíváte účinky spouštěcího bodu. Spouštěcí body mohou vyvolat příznaky tak rozmanité, jako jsou závratě, strach, zánět vedlejších nosních dutin, nevolnost, pálení žáhy, falešná bolest srdce, arytmie srdce, bolest genitálií a necitlivost v rukou a nohou.
Spouštěcí body mohou vyvolat bolesti hlavy, krku a čelistí, bolesti dolních zad, ischias, tenisový loket a syndrom karpálního tunelu. Jsou zdrojem bolesti kloubů v rameni, zápěstí, kyčle, koleni a kotníku, která je často zaměňována za artritidu, zánět šlach, bursitidu nebo poškození vazů. Pokud si myslíte, že je to zbytečné, doporučujeme vám přečíst si knihu Proč jsme zranili: Kompletní fyzický a duchovní průvodce léčení vaší chronické bolesti, Dr. Greg Fors, ve kterém přesně vysvětluje, proč je tolik různých podmínek zakořeněno ve spouštěcích bodech .
Zde je několik dalších příznaků, o kterých byste měli vědět: Pokud máte syndrom neklidných nohou, máte TP; pokud vám bolí zuby, máte TP; pokud vaše tréninky ustoupily, máte TP; pokud máte bolestivé menstruace nebo syndrom podráždění střev, máte TP.
Vibrační masážní masér nebo masáž teplem nezmění tkáň jediného spouštěcího bodu pouhým otřením povrchu pokožky. To, co potřebuje, je dostatečný hluboký trvalý tlak na „vázanou oblast“. Když pracujete na spouštěcím bodě, vaše tělo se podrobí uvolňování měkkých tkání, což umožňuje zvýšený průtok krve, snížení svalového křeče a rozpad jizev. Pomůže také odstranit veškeré nahromadění toxického metabolického odpadu.
Vaše tělo také podstoupí neurologické uvolnění, redukuje signály bolesti do mozku a resetuje váš nervosvalový systém, aby obnovil jeho správnou funkci. Jinými slovy, vše bude opět fungovat tak, jak má.
Hledám pomoc
Délka uvolnění spouštěcího bodu závisí na několika faktorech, z nichž jedním je doba, po kterou jste spouštěcí bod měli. Mezi další faktory patří počet spouštěcích bodů, které máte, jak efektivní je vaše současná léčba a jak důsledně můžete léčbu podávat nebo dostávat.
I když máte to štěstí, že najdete lékaře, který dokáže správně posoudit váš stav, sám léčit spouštěcí body, může být časově náročné a nákladné platit někoho, kdo úplně uvolní všechny primární, latentní a myofasciální spouště body, které můžete mít ve svém těle. Můžete zkusit jít k masážnímu terapeutovi, ale spouštěcí body jsou velmi nestabilní; je třeba je řešit denně pomocí techniky, která bude aplikovat požadovaný tlak. S největší pravděpodobností bude nepraktické vidět terapeuta dostatečně často, aby se uvolnil spouštěcí bod.
Přístup, který dává smysl
Základní myšlenka je jednoduchá. Za prvé, spouštěcí bod je pouze o velikosti hořčičného semene, které je jedním z nejmenších ze všech semen. Záměrem je pravidelně vyvíjet trvalý tlak na oblast po stanovenou dobu. Existuje celá řada technik, které můžete použít k tomu. Pointa je, že musíte převzít iniciativu.
„Neexistuje žádná náhrada za učení, jak ovládat svou vlastní bolest v pohybovém ústrojí, “ říká Dr. Simons. „Zacházení s myofasciálními spouštěcími body se zaměřuje na zdroj takové běžné bolesti a není to jen způsob, jak ji dočasně ulevit.“ Jinými slovy, můžete si opravit své vlastní spouštěcí body lépe než kdokoli jiný pro všechny. Dr. Simons má přesně to pravé: Musíte se vzdělávat o svém stavu a pak aplikovat to, co jste se naučili. To je v rozporu s dnešní konvenční moudrostí, která říká, že kdykoli máme zdravotní problém, měli bychom najít někoho, kdo se o nás postará.
Správa vlastní péče
Čas od času můžete samozřejmě najít pomoc zdravotnických odborníků. Ale přesto, čím více víte, tím lepší péči budete dostávat. To bude z vaší strany přirozeně vyžadovat nějaký čas a úsilí, ale návratnost bude rychlejší a mnohem lepší výsledky.
Rada
- Vždy se nejprve poraďte se svým lékařem a ujistěte se, že problém není vážnější.
- Mnoho lékařů nyní vidí hodnotu masáže a může vám na to dát předpis, takže na své ošetření můžete použít pojištění nebo flex dolarů.
Zřeknutí se odpovědnosti: Informace obsažené na tomto webu jsou určeny pouze pro vzdělávací účely a nenahrazují radu, diagnózu ani léčbu autorizovaným lékařem. Měli byste okamžitě vyhledat lékařskou péči o jakékoli zdravotní problémy a poraďte se se svým lékařem před použitím alternativního léku nebo změnou vašeho režimu.
