První fází v kultivaci naší qi (energie životní síly) je objevit ji - jinými slovy, uvědomit si vědomé pocity plynutí nebo pulzování, mravenčení nebo magnetické „energie“ uvnitř tělo.
Nechte lampu-olejovou brzdu shromažďovat Chi
Jakmile jsme objevili qi, můžeme začít zkoumat druhou fázi kultivace: shromažďování qi. Naším cílem pro tuto fázi kultivace je udržovat stálý proud qi (chi) do našeho systému tělo-mysl. Qi je energetická výživa našeho těla, podobná tomu, jak je olejem vyživovaná lampa nebo benzín výživou pro auto. A stejně jako olej v lampě nebo plyn v našem autě je nejlepší udržet určitou úroveň qi v těle, než nechat jej běžet až do vyprázdnění, než jej znovu naplníte. Jak to uděláme?
Ve zdravém stavu naše těla zcela přirozeně shromažďují qi z různých zdrojů. Jak píše Roger Jahnke OMD, „Systém lidské životní síly automaticky shromažďuje qi vzduchem, jídlem, magnetismem Země a nebeskými vlivy hvězd, planet a neomezeného prostoru.“ Mnoho zdrojů qi se pak transformuje do mnoha různých druhy qi v lidském těle, definované primárně z hlediska jejich různých funkcí. functions
Přirozená shromažďovací kapacita
Mezi věci, které podporují přirozené sklonky sbírání Qi v těle, patří pití velkého množství čisté čisté vody, konzumace životně důležitých potravin a doplňování stravy podle potřeby s bylinkami a / nebo alchemickými tonikami. Získání spousty odpočinku a relaxace, cvičení naší představivosti / tvořivosti, trávení času v přírodě a procvičování qigongu a meditace vám pomohou získat chi. Jinými slovy, udržováním v zásadě zdravého životního stylu dovolujeme, aby přirozené mechanismy shromažďování qi našeho těla fungovaly na optimální úrovni.
Co se vyvarovat
Mezi věci, které mají tendenci bránit přirozené schopnosti našeho těla shromažďovat qi, patří nadměrné napětí nebo stres, fyzické zranění, emocionální trauma a dlouhá pracovní doba. Aniž by to vyvážilo relaxaci a hraní, negativní účinky toxických potravin nebo nápojů (např. Nadměrné množství rafinované mouky nebo cukru, umělá sladidla, alkohol, kofein), toxická média (televize, filmy, internet) nebo toxic konverzace nebo vztahy jsou ještě větší. Všichni jsme měli zkušenost cítit se „obtěžováni“ někým, jehož nepřátelství nebo negativita se zdá být téměř nakažlivá, druh toxického vlivu, kterému se nejlépe vyhneme. Nejlepší je obklopit se, pokud je to možné, lidmi, jejichž postoje povznášející a potvrzující život.
Vitální návrhy potravin
Nakonec si musíme každý zjistit, jaký druh stravy bude fungovat nejlépe, vzhledem k našim jedinečným okolnostem. To však znamená, že existují některá obecná doporučení, která jsou podle mě pravděpodobně pro většinu lidí užitečná. Obecně se snažte do své stravy zahrnout co nejvíce čerstvé, biozeleniny a mořské zeleniny (arame je skvělé začít), jak jen můžete. Ideální jsou tři nebo čtyři porce denně ve formě salátů a / nebo dušených, restovaných nebo pečených vegetariánů . Čerstvé bio ovoce (třešně jsou fantastickým „lidovým léčivem“ na dnu a artritickou bolest) a celá zrna bývají také vynikající. Pokud je živočišná bílkovina součástí vaší stravy, udělejte maximum, abyste si vybrali organické odrůdy s volným výběhem. Pokud je mléko a jiné mléčné výrobky součástí vaší stravy, zkuste použít nehomogenizované verze. To může být náročné najít, ale stojí za námahu. Semena chia / salba a chlorella považujte za vynikající formy bílkovin na rostlinné bázi.
Fermentované / kultivované produkty dodávají našim tělům důležité mikroorganismy, takže je skvělé mít ve vaší lednici alespoň několik z následujících: jogurt, kefír nebo zakysanou smetanu (nezapomeňte si je koupit) s aktivními živými kulturami ), miso, tempeh, jablečný ocet, kim chi nebo sourkraut (znovu zkontrolujte označení aktivních živých kultur ), kombucha, sourdough nebo Pečivo s „zrnitým zrnem“. Pokud vám názvy těchto jídel znějí jako cizí jazyk, vítám vás srdečně a vyzývám vás k prozkoumání této nádherné země super-přátelských a život potvrzujících kultivovaných potravin.
Dobré oleje nezbytné pro udržení našich buněk a mozků a pokožky úžasně zdravé zahrnují kokosový olej (důležitý pro výběr organické, za studena lisované, extra panenské odrůdy), olivový olej, sezamový olej, avokádový olej, lněný olej a ořechový olej. Znovu, pokud je to možné, hledejte organické, studené a extra panenské odrůdy. Kokosový olej lze jíst přímo z nádoby jako doplněk, stejně jako použít při pečení nebo jako pomazánka na toastu nebo muffinech, nebo může být zahrnut do lahodné ovocné smoothy. Lněný olej v kombinaci s organickými nízkotučnými tvarohovými sýry tvoří základ Budwigského protokolu pro řešení chronických onemocnění.
Mezi obecně vynikající „spotřebiče“ a doplňky, které bych měl pravidelně pravidelně po ruce, patří česnek, citrony, chlorella (jediná superzelená, kterou lze jíst jako potravu více či méně), jablko ocet, losos nebo krill olej (ve formě tobolek).
Qigong a meditace
Různé meditační a qigongové praktiky zvyšují schopnost těla shromažďovat qi, a poté ji ukládat nebo šířit ve vnitřních orgánech, dantiánů a meridiánů, z nichž všechny prozkoumáte podrobněji, v následné fáze kultivace qi.
Zdroj
Jahnke, Roger. "Léčebný slib Qi: Vytváření výjimečného wellness prostřednictvím Qigongu a Tai Chi." Vázaná kniha, 1. vydání, McGraw-Hill Education, 22. března 2002.
